你对睡眠的感知，可能比睡眠本身更能决定第二天的状态。研究发现，相信自己睡好了会在神经层面产生可测量变化，而白天的活动甚至能改写你对昨晚睡眠的评价。三个方法帮你打破睡眠焦虑的恶性循环。