近2000人随机对照试验荟萃分析显示，间歇性断食（16:8、5:2）在减重效果上与传统饮食建议无显著差异。本文深度解析研究局限、依从性难题，以及断食对代谢的潜在影响。

10万人跟踪10年的研究发现：饮食好的人即使基因不占优势也能活得更久。你不需要完美饮食，只需让植物多占餐盘比例，45岁时预期寿命可多出1.5至3年。

你对睡眠的感知，可能比睡眠本身更能决定第二天的状态。研究发现，相信自己睡好了会在神经层面产生可测量变化，而白天的活动甚至能改写你对昨晚睡眠的评价。三个方法帮你打破睡眠焦虑的恶性循环。

闭上眼睛，你看见了什么 试着回忆今天早餐的画面。咖啡杯上的花纹，吐司上果酱反射的那一小片光泽。大多数人能在脑中看到这幅画——模糊也好、鲜明也罢，总归有点什么。 但大约 4% 的人闭上眼后，什么都没有。不是画面模糊，不是色…

每天早上，海马都在跳舞 一对海马在清晨相遇时，不会径直游过彼此身旁。它们会停下来，尾巴轻轻勾住附近的海草，然后开始一段有节奏的舞蹈——有时持续几分钟，有时长达数小时。舞到中途，它们甚至会改变体色，像是换了一身衣服重新登场…

玫瑰的祖先是五片黄色花瓣，与情人节红玫瑰截然不同。从始新世到基因编辑时代，人类如何一步步将野生玫瑰改造成商业符号，又在这个过程中失去了什么？